co cwiczyc

[...] mowie ze uderzacze gora czy cos w tym stylu ale kazdy z nas ma inne predyzpozycje fizyczne i nalezy je wykorzystwac na maksa a nie robic cos co nie wychodzi ale musze tak cwiczyc bo ktos wygral cos.... liczy sie czlowiek i logiczny program treningowy... zas nabijanie sie z ludzie bo cwicza kungfu swiadczy raczej o niskim poziomie umyslowym bo [...]

Dobrze że się ludzi tym interesują i ważne aby na początku dobrze ich ktoś nakierował a nie tak jak mów kolega który ćwiczy drugi rok, gena ma super siła mu strasznie idzie startuje w trójboju ale wl robi bez mostka a zawsze mówiłem mu o mostku to mnie olewał a teraz bark mnie boli tylko słyszę na co ja odpowiadam a nie mówiłem, leżysz jak kłoda [...]

[...] o czym akurat dyskutujesz w swoim dzienniku. tak to sie przedstawia w kwestii wynikow silowych. teraz to z czym do ciebie przyszedlem. kiedys na poczatku jak zaczynalem cwiczyc po takich cwiczeniach jak np uginanie ramion ze sztanga za***iscie mnie bolala kosc przedramienia. rozmawialem z kilkoma osobami ktore mowily ze na poczatku tez tak [...]

Absolutnie w przypadku wczesnego i przedwczesnego wytrysku nie wolno ćwiczyć mięśni PC przez zaciskanie! U facetów nie mających problemów może to poprawić kontrolę, ale u wczesno ejakulowiczów tylko pogorszy to sprawę i to na stałe.. Te mięśnie należy ćwiczyć dokładnie odwrotnie czyli przez wymuszoną relaksację/wypychanie... W PL na forach krąży [...]

Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]

zakładając, że 2-3x w tygodniu będę ćwiczyć FBW na całe ciało + 1x z ukierunkowaniem na pupę, trening obwodowy mam dodać jako kolejny dzień treningowy? siłowo będę ćwiczyć od rana na siłowni, a obwodowy w domu. i teraz nie wiem czy robić jako dodatkowy dzień czy np. w ten sam co FBW tylko wieczorem rozumiem, że trening z pierwszej strony jest [...]

Tak może i nic z tego nie ma że zrobi się więcej powtórzeń ale to na testach ale w pozniejszej fazie szkolenia wojskowego jakbyś sie chciał dostać do dobrej jednostki jak ja to już trzeba sie wykazać wiec warto ćwiczyć jak najlepiej a nie tylko na te 12 podciągnieć. Poza tym co to za trening jak cały czas bedziesz stał w miejscu od samego siebie [...]

Mam pytanko do _Knife_ Jak według Ciebie powinna wyglądać odpowiednia samoobrona?: 1. jeden na jeden (bez sprzętu, średniak) 2. jeden na jeden (niesamowity machacz nogami lub rękami) 3. jeden kontra koleś z nożem 4. jeden kontra nożownik Dałem pytanie trochę przewrotnie, gdyż czytając twoje wypowiedzi na forum, odnoszę wrażenie, że Ty trenując MT, [...]

[...] (hantle) zblizaja sie do barkow Niestety tu (na Islandii) nie mam dojscia do lekarza a chwilowo nie planuje powrotu do Polski) i nie wiem co robic, bardzo chce zaczac znowu cwiczyc i czuc sie znowu super wracajac jak worek ziemniakow po treningu ale przez ten bark no nie da rady. Bardzo bym byl wdzieczny o pomoc m.in. autora tego postu Wodyna [...]

[...] ja mam zamiar zaraz konczyc trening... sam on napisal pare lat pracy... a pisze ze malo jest prawdopodobne ze JA dojde do tego... wiec ****a mu pisze ze ja nie mam zamiaru cwiczyc do 18stki!!...ja chce cwiczyc jeszcze conajmniej kilkanascie lat!! mam nadzieje ze zrozumiales... a jesl nie to twoja sprawa.. ale przytocze ci drugi przyklad... po [...]

Nie ma co się obrażać, czasem chłopaki lubią się podroczyć;-) Ja najbliższą masę planuję na: Pon - nogi Wt - klatka Śr - plecy Czw - barki Pi - bic+tric Łydki planuję ćwiczyć co drugi mniej więcej trening, po 3-4 serie w max powtórzeniach. Wiem, że chcesz dać priorytet na łapkę, ja podobnie, więc zapewne będę dokładał kiedy mi się zachce po 3-4 [...]

[...] co bylo dla ludzi ktorzy sie pocili za bardzo, nie pamietam nazwy %-) tutaj po forum duzo latala, duza watkow z tym bylo, wiem ze w aptece to jest i nie jak zwykla kulka za 5-10zl tylko chyba z 40-50, mam tez znajomka co jak wejdzie na tren ace to zap*****la od niego tak ze nie idzie cwiczyc 5 metrow dalej %-) to badziewie mu pomoglo i to bardzo.

To po co cokolwiek cytujesz, jak teraz płaczesz że się do tego odniosłem? Dla mnie możesz i nogi rozpiętkami ćwiczyć, po prostu nie wszystko co w tej wielkiej biblii pisze to prawda i jedyna słuszna droga.

Zdrowie to podstawa panowie. inne piorytety nie kazdy będzie trenował 40+ a potem można załować niektórych decyzji .. To źle. Ja zbliżam się do "40" i w 2017 wróciłem do treningów/SAA i SFD po około 10 latach przerwy. Myślisz, że bez treningów będziesz zdrowy? %-) Ja obrosłem tłuszczykiem, lipidy popsute(brak ruchu), dorobiłem się niedoczynności [...]

mam 38 lat, 180cm wzrostu, waga 104kg, mam za sobą kilka lat na siłowni z małymi przerwami nigdy wcześniej nie stosowałem SAA oraz SARM, w grę wchodziły tylko suplementy (kreatyna, tauryna, białko, witaminy, ZMA, boostery testosteronu: DAA, kozieradka, tribulus, ashwaganda, korzeń maca itp.) skusiłem się na Ostarynę solo od "WXN Labs" cykl trwał 6 [...]

Dlatego piszę to już nie wiem który raz - szukając obejść, stawiajcie się w roli właściciela siłowni, a nie klienta. Nie co zrobić, żebym JA mógł ćwiczyć, bo dla kilku "ja" nikt siłowni nie otworzy. Tylko co zrobić, żeby KAŻDY mógł ćwiczyć.

[...] sek w gore a potem tyle samo opuszczac to juz gorzej. NAPISALEM 4 SEK GORA I 4 SEK DOL A NIE 8+8 ORIENTUJ SIE! Ok juz sie tak nie denerwuj to sprawdze czy bedzie mi lepiej cwiczyc na wyciagu czy robic wioslowanie. CO TO MA WSPOLNEGO Z MOIM DENERWOWANIEM SIE????? _______ JAK PRZEJDZIE??? KURDE CHLOPIE JAK BOLI PALUSZEK TO PRZYSIADY NALEJ MOZESZ [...]

Ćwiczenia: W kwestii jakichkolwiek ćwiczeń z ciężarami na stojąco, to nie mogę ich wykonywać z racji operacji kolana, miałem zrobiony przeszczep autogeniczny więzadła przedniego krzyżowego z najszerszego ścięgna w organizmie, jakim jest więzadło na odcinku rzepka piszczel. Jestem 1,5 miesiąca po operacji muszę nosić ortezę ograniczającą zgięcie [...]

Co do częstotliwości to proponujecie 3 razy w tygodniu? >>>> optymalnie jest cwiczyc 3-4 razy w tygodniu - w zaleznosci od indywidualnych potrzeb Jakie macie propozycje co do aerobów w pierszym i drugim okresie, chciałbym trochę pobiegać (np. zamiast rowerka po treningu). Najbardziej odpowiadałyby mi dni wolne od siłowni. [...]

trzeba ćwiczyć nie filozofować;wówczas wiadomo iż to nie sekta ...-:) faktycznie jest wiel dziwnych ludzi co DLA KASY uczą; nic mi do tego tylko szkoda że robią szkodę czasem wielu młodym ludziom, nie mając pojęcia co uczą ...